menu

パフォーマンスアップ専門ジム
Cheio | シェイオ

シェイプアップを目的とした例

60分セッションの流れ(40代女性の一例)

  • カラダチェック(5分)

    お身体の状態や調子などをチェックして、その日に行うセッション内容を決めていきます。

  • リンパケア(15分程度)

    優しいタッチの施術で、硬くなっている筋肉を緩め、身体を整えます。リンパの流れが良くなり、代謝や内臓機能も高まります。

  • 体幹トレーニング(5分)

    全ての種目で必要なお腹周りの筋肉をスイッチ入れます。スイッチが入るだけでカラダがポカポカしてきます。

  • ウェイトトレーニング(30分程度)

    身体が整った状態を長く維持するため、普段使っていない筋肉たちに少し負荷をかけて動かしていきます。

  • 全身運動(3分)

    最後は思いっきり全身を動かして、日頃たまっているストレスなどをここで発散してもらいます

お申込み・ご予約

copyright©2020 Cheio
All rights reserved.