作成日：2021年6月26日
こんにちは。
平尾のパーソナルトレーニングジムCheio
蒲原です。
夏前になり、
新規のお客様が増えつつあります。
とてもありがたいことですね。
さて、タイトルの通り本題に移ります。
トレーナーとして多くのお客様をみてきて
「食事なども頑張っているのに痩せないんですよ」
という方が多くいらっしゃいます。
今日はそういった
ダイエットが進まない方の共通点を一つ紹介します。
それは『食べなさすぎ』です。
皆さん、ダイエットをするときって
「キレイになりたい」
「見た目を変えたい」
と思ってしますよね？
見た目がキレイになるダイエットとは
言い換えると
「今ある筋肉を残して余分な脂肪を落とすこと」
です。
そのためには
必要な栄養素が体内に揃っていること
が条件となります。
必要な栄養素とは
糖質、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラル
です。
これらが足りていない状態では脂肪燃焼が
進んでくれません。
で、ほとんどの方がダイエットをする時に考えるのが
「食べる量を減らすこと」
なんですよね。
間食やお酒を減らすのは良いのですが、
食事の量を減らそうと考えると危険です。
なぜなら上に書いた５つの栄養素が不足する
可能性が高いからですね。
まずは食事量を減らす前に
５つの栄養素をしっかり摂ることが
大事になってきます。
それがダイエットの土台作りになります。
当店に来られたお客様も
最初のカウンセリングをしていると
ほとんどの方が食べる量を制限していて
栄養が足りていない状態であることが
ほとんどです。
その方によって変わりますが
「もう少し魚やお肉を摂りましょう」とか
「昼食はコンビニでこんなのを買うといいですよ」
「白米から玄米に変えてみるのはいかがですか」
などバランスの良い食事になるよう
こちらから提案をします。
すると、それまでよりも食べているのに
１～２週間ほどで体重や体脂肪率が落ち始めます。
この結果に皆さん最初は驚かれます。
食べる量が増えているのに痩せる
食べないダイエットをしてきた方からすると
不思議ですよね。
でも身体の仕組みを知ると
とても当たり前のことなんです。
なので当店に通われているお客様の多くは
きつい食事制限や我慢などはせず
きちんと３食バランスの良い食事を摂って
身体が引き締まっていきます。
正しい知識を得ると効率的に
ダイエットが進むようになります。
正しくキレイに引き締まるダイエットが
知りたい方は是非一度当店にお越しください。
体験セッションやってます。
お問い合わせなどはこちらからどうぞ↓
https://cheio-fukuoka.com/contact/
それでは今日はこの辺で失礼します！