こんにちは。

平尾のパーソナルトレーニングジムCheio

蒲原です。

 

 

夏前になり、

新規のお客様が増えつつあります。

 

とてもありがたいことですね。

 

 

さて、タイトルの通り本題に移ります。

 

 

トレーナーとして多くのお客様をみてきて

「食事なども頑張っているのに痩せないんですよ」

という方が多くいらっしゃいます。

 

 

今日はそういった

ダイエットが進まない方の共通点を一つ紹介します。

 

 

 

 

それは『食べなさすぎ』です。

 

 

 

皆さん、ダイエットをするときって

「キレイになりたい」

「見た目を変えたい」

と思ってしますよね？

 

 

 

見た目がキレイになるダイエットとは

言い換えると

「今ある筋肉を残して余分な脂肪を落とすこと」

です。

 

 

そのためには

必要な栄養素が体内に揃っていること

が条件となります。

 

 

 

必要な栄養素とは

糖質、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラル

です。

 

これらが足りていない状態では脂肪燃焼が

進んでくれません。

 

 

 

で、ほとんどの方がダイエットをする時に考えるのが

「食べる量を減らすこと」

なんですよね。

 

 

 

間食やお酒を減らすのは良いのですが、

食事の量を減らそうと考えると危険です。

 

 

なぜなら上に書いた５つの栄養素が不足する

可能性が高いからですね。

 

 

まずは食事量を減らす前に

５つの栄養素をしっかり摂ることが

大事になってきます。

 

 

それがダイエットの土台作りになります。

 

 

当店に来られたお客様も

最初のカウンセリングをしていると

ほとんどの方が食べる量を制限していて

栄養が足りていない状態であることが

ほとんどです。

 

 

その方によって変わりますが

「もう少し魚やお肉を摂りましょう」とか

「昼食はコンビニでこんなのを買うといいですよ」

「白米から玄米に変えてみるのはいかがですか」

などバランスの良い食事になるよう

こちらから提案をします。

 

 

 

すると、それまでよりも食べているのに

１～２週間ほどで体重や体脂肪率が落ち始めます。

 

この結果に皆さん最初は驚かれます。

 

 

食べる量が増えているのに痩せる

 

 

食べないダイエットをしてきた方からすると

不思議ですよね。

 

 

 

でも身体の仕組みを知ると

とても当たり前のことなんです。

 

 

 

なので当店に通われているお客様の多くは

きつい食事制限や我慢などはせず

きちんと３食バランスの良い食事を摂って

身体が引き締まっていきます。

 

 

正しい知識を得ると効率的に

ダイエットが進むようになります。

 

 

正しくキレイに引き締まるダイエットが

知りたい方は是非一度当店にお越しください。

 

 

 

体験セッションやってます。

お問い合わせなどはこちらからどうぞ↓

https://cheio-fukuoka.com/contact/

 

 

 

それでは今日はこの辺で失礼します！

 

 

 

 

 

こんにちは。
福岡市中央区平尾の完全個室パーソナルジム

Cheio（シェイオ）の蒲原です。

 

 

今日は前回書いた記事の続きになります。

 

多くの方が陥っているダイエットの間違いがあり、

一つが「ダイエット=食べる量を減らすこと」

だと勘違いしていること。

 

これについては前回書きました。

 

 

そしてもう一つが「栄養に偏りがあること」

だと説明しました。

 

今日はこの部分について書きます。

 

 

 

結論から言うと

３大栄養素をバランス良く摂りましょう

ということです。

 

 

 

３大栄養素とは

炭水化物（糖質+食物繊維）、タンパク質、脂質

のことを指します。

 

 

ほとんどの方の１日の栄養は

炭水化物：多

タンパク質：激少

脂質：多

という感じです。

 

 

こういった食事で太るので

「あーこれはまずい」とばかりに

ダイエットを始めます。

 

 

「確か白米とか炭水化物を抜いたら痩せるんだよね。

よし、わたし今日から白米食べない！」

と安易に糖質を抜きます。

 

 

するとこうなります。

 

炭水化物：多→少

タンパク質：激少

脂質：多

 

炭水化物とタンパク質の量が圧倒的に不足して、

余計な脂分ばかり摂ってしまいます。

 

 

 

これで一時的に痩せたとしても

キレイにはなれないでしょう。

 

 

なぜなら足りていないものばかりで、

身体へ栄養素がいきわたっていない状態なので、

代謝も下がるし、見た目もハリツヤがなくなります。

（糖質制限を否定しているわけではなく、

バランスが整っていない状態での

安易な糖質制限はよくないということです）

 

 

 

なので、まずするべきことは

極端なカット（摂らない）ではなく、

調整することです。

 

 

 

簡単に言うと

タンパク質を毎食摂り、

揚げ物や脂っこい炒め物などを控え、

炭水化物の量を少し減らせばいいのです。

（上から優先順位が高くなっています）

 

 

そうすると

炭水化物：多→適量

タンパク質：激少→適量

脂質：多→適量

となってバランスが整います。

 

 

バランスが整った食事を続けていくと

代謝や内臓機能など身体の各機能の調子が上がります。

 

 

キレイになるためのダイエットには

この状態を作ることが

何より大切だと考えています。

 

 

そうすれば瘦せこけた感じではなく

キレイに引き締まっていくでしょう。

 

 

特に女性は体重よりも、

お肌や髪、ホルモンバランスなどの状態を上げつつ

カラダを引き締めていくのが理想的ですよね。

 

 

そのためにはまずはバランスの良い食事です。

 

 

まとめると

何かを極端に減らすとバランスが乱れるので

３大栄養素の量をそれぞれ調整するということを

意識してみてください。

 

 

それでは今日はこの辺で！

 

 

 

 

 

体験セッションやってます。

お問い合わせなどはこちらからどうぞ↓

https://cheio-fukuoka.com/contact/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは。

福岡市中央区平尾のパーソナルトレーニングジム

Ｃｈｅｉｏの蒲原です。

 

ダイエット目的のお客様を

見させてもらうことも多いのですが、

食事内容をヒアリングしていると

ほとんどの方に共通していることが

いくつかあります。

 

 

それは①「ダイエット=食べる量を減らすこと」

と勘違いしていること。

それから②「栄養に偏りがあること」です。

 

 

今日は①についてお話していきます。

「ダイエット=食べる量を減らすこと」だとしたら、

風邪や病気で痩せるのと変わりません。

 

 

そのような痩せ方が

健康的で美しくなれるはずがないですよね。

 

 

正しいダイエットは「食べる内容を変える」です。

簡単に言うとカロリーが高い食べ物から

低脂質な食事に変えるということです。

 

 

これだけで簡単に痩せます。

しかもしっかり食べれます。

選ぶものを変えるというだけです。

 

 

でも多くの方が食べることに抵抗を感じると思います。

 

 

それはテレビなどでキレイな女優さんたちが

「１日１食しか食べません」とか

「夜はサラダだけ食べてます」など

間違った情報が発信されているのを観ていて

それに影響を受けているのです。

 

 

そういう食事をしたら

あの女優さんたちのようにキレイになれるんだ！

と勘違いしちゃいますよね？

 

 

メディアの力って恐ろしいです。。。

 

 

 

食べる量を減らしたところで

一時的には痩せますが、代謝が下がるので

以前より太りやすい体質になってしまいます。

 

 

そしたらダイエットできたとしても

その後ずっと食べれない人生ですよ。

そんなのいやですよね。

 

 

 

当店では糖質も摂ってもらってＯＫですし、

なんなら間食もＯＫです。

 

選ぶものさえ間違えなければ

それでもキレイに引き締まっていきますし、

体重も落ちるし、

何より空腹に耐えたりしなくていいので

辛くないんです。

 

当店に通っているダイエット目的の方は皆さん

「ちゃんと食べた方が痩せるんだね！」

と仰います。

 

 

正しく食べれば太ることを恐れる必要がありません。

なので精神的にも楽です。

一緒にストレスフリーなダイエットやってみませんか？

 

詳しく知りたい方は是非当店に一度お越しください。

初回カウンセリング＆体験セッションはこちらから↓

https://cheio-fukuoka.com/contact/

 

また次回に続きます。

 

 

 

 

 

 

こんにちは！
福岡市中央区平尾のパーソナルジム

Ｃｈｅｉｏの蒲原です。

 

 

最近ありがたいことに新規のお客様が増えております。

お客様に「なぜ当店に来ようと思ったのですか？」とお聞きすると

 

 

「個人店で安心して利用できるから」とか

「施設が明るい雰囲気だったから」とか

「朝早くから開いているから」とか

「通い続けれそうな料金プランだったから」とか

「ここなら私の腰痛が改善できそうな気がした」とか

「自分がスポーツをしていて

先生ならわかってくれそうと感じたから」など

いろんなお声を頂きます。

 

 

ありがたいことですね(^^)

 

 

この時期、不特定多数の方と会うことに

抵抗がある方も多いかと思います。

 

 

当店は私一人で運営しているので

他の方との接触がありませんし、

お客様が長く通いやすいような

プランをご用意しております。

 

 

もちろん除菌、消毒、換気も徹底しております。

 

 

運動不足を感じている方、

是非当店に足を運んでみてください。

 

 

まずは体験セッションからやってみましょう！

良さがわかってもらえるかと思います。

 

 

体験ご希望の方は

お問い合わせフォームよりご連絡ください。

https://cheio-fukuoka.com/contact/

それでは今日はこの辺で！

 

パーソナルトレーニングジムＣｈｅｉｏ

蒲原

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは。

福岡市中央区平尾のパーソナルトレーニングジム

Ｃｈｅｉｏ（シェイオ）の蒲原です。

 

 

今日はお身体の不調（肩こり、偏頭痛、腰痛など）が

出ている時の原因を書いていきたいと思います。

 

 

たくさんのお客様の身体を見てきて

何かしら症状が出ている方の

ほぼ全員に共通していることがあります。

 

 

それは身体が不調に陥っている時は

必ずと言っていいほど

身体の外側（アウターマッスル）が

ガチガチに緊張しているということです。

 

 

外側というのは主に

肩や首回り、脚の外側、背中、胸、頭皮ですね。

 

この辺りが硬くなっているかと思います。

 

 

これらの硬い部分をマッサージなどで

緊張状態をほぐしてあげることも大切ですが、

 

それだけでは不十分で、

根本の原因に対処しているとは言えないでしょう。

 

 

では根本の原因は何なのかというと

身体の内側（簡単に言うとインナーマッスル）が

機能していないことです。

 

 

 

身体の内側とはお腹の奥であったり、脚の内側、

呼吸と関連する筋肉や、骨盤を締める筋肉などです。

 

 

今あげた内側インナーが

整っていない、機能しない、使えないなどの状態だと

不調が根本から改善される可能性は低いと思います。

 

 

 

この身体の内側をいかにスイッチＯＮにできるかが

快適な日々を過ごすためのポイントとなります。

 

これらの具体的なアプローチなどについては

また書きますね。

 

早く知りたいよーという方は

ぜひ当店にお越しください。笑

 

 

今日も元気で快適な１日をお過ごしください。

 

_________________________________

まずはお気軽に体験セッションにお越しください。

初回体験２２００円（税込）で実施中

以下の初回体験申し込みフォームよりお申込みください。

https://cheio-fukuoka.com/contact/

 

 

 

こんにちは。

福岡市中央区平尾のパーソナルトレーニングジム
Ｃｈｅｉｏ（シェイオ）の蒲原です。



最近季節の変わり目で気候や気圧の変化から頭が痛くなって
日常生活がつらい方も多いのではないでしょうか？


今回は偏頭痛に悩まされていたお客様のお話をします。

「１０年以上ほぼ毎日頭痛薬を飲んで整体やサプリなど
色々試してもダメだったのですが、
ここ最近はほとんど頭が痛くなりません。
頭痛がないだけで毎日とても快適に過ごせています！
ありがとうございます。」

と４０代女性Ｏさんからご感想を頂きました。





Ｏさんは元々はスポーツが好きや運動が好きな方で、
ご来店の当初の目的は
「もっとお腹と下半身を引き締めたい」
とのことでした。

しかし、毎回セッションの最初に
「今日調子はいかがですか？」と聞くと
「頭が痛いです」と返ってくる状態でした。


トレーニング中も途中で
ふらつきや軽いめまいが出る状態だったので、
「これは身体を整えるのが先だ」と感じ、
ある時から頭蓋ケアを取り入れることにしました。

当店の頭蓋ケアは揉んだり押したり強い刺激を与えません。

頭に触れて「じわー」と自ら緩むのを待つ
といったスタイルです。

特にＯさんの場合、
おでこあたりに頑固な硬さを感じたので、
その部分を緩めることに努めました。



最初の頃は緩むのに時間がかかり、
１週間後には頭皮の硬さが戻ってしまっていたのですが、

期間限定で来る頻度を増やし、毎回頭蓋ケアを入れていると、
１か月後には上記のような感想を頂けるまでになりました。



身体の不調は何かに気づいてほしいサインだと思っています。

その原因に気づいて、ケアしていくと
カラダの不調が改善されるケースが多いです。



今ではＯさんはスポーツを思いっきり楽しみ、
トレーニングも励んでおられます。



皆様もこれから体調に変化が出やすい季節となります。

健康を保つために
あなたに合ったトレーニングとケアを
一緒にしていきませんか？


では今日はこの辺で失礼します。
今日も快適な１日をおすごしください。

_________________________________

まだ空き枠ございます。

体験２２００円（税込）で実施中です。
初回体験の流れ

 

こんにちは。

福岡市中央区平尾のパーソナルトレーニングジム
Ｃｈｅｉｏ（シェイオ）の蒲原です。

あまりブログを更新していなかったのですが、
これから少しずつ更新していきたいと思います(^^)/



「ずっと在宅勤務が続いていて、肩こりがひどかったのですが、
最近は辛さを感じずに長時間仕事していても疲れなくなりました！
それに、前まで全く動かなかった肩甲骨が
自分で動かせるようになって嬉しいです♪」

と当店に通われているお客様Ｍさんから感想を頂きました。



Ｍさんが通うきっかけとなったのは、
コロナウィルスの影響により在宅勤務に切り替わり、
長時間のデスクワークにより酷い肩こりなってしまったこと、
それまで通っていたスポーツクラブが
休業となり通えなくなったことでした。

週に１回整体に通われているとのことでしたが、
翌日にはまた戻ってしまうとのこと。



「この肩こりをなんとかしたいです・・・」
とＣｈｅｉｏにご来店されて
最初のカウンセリングの時におっしゃっていました。

そこから２ヶ月足らずで上記のご感想を頂きました。



具体的なアプローチとしては
原因となっている部分に筋膜リリースをかけ、
肩甲骨と胸椎（背中の背骨の部分）の
可動域を広げるエクササイズをしてもらい、
その後、下半身から上半身まで
バランス良くトレーニングをして頂きました。



そして僕は「肩がこったなと感じたらこことここをほぐしてくださいね」
とお家でできる筋膜リリースのやり方をお伝えしていたのですが、
なんとＭさんはほぼ毎日やってくれていました。


その甲斐あって今では肩甲骨や胸椎がよく動くようになり、
肩こりがほぼ無くなったみたいです。



辛い肩こりをお持ちの方多いですよね？

当店ではトレーニングも行いますが、その対処法をお伝えするので、
肩こりでお悩みの方は是非一度お足を運んでください。



まずは体験からやってみませんか？
初回体験2200円（税込）
ご希望の方はＨＰのフォームよりお申し込みください。



それでは今日も快適な１日をお過ごしください！